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Themen rund um Pflege und Unterstützung
Psychologische Probleme
Was macht die häusliche Pflege so anstrengend?
Die Pflege eines Angehörigen zu Hause kann sowohl psychisch als auch körperlich sehr belastend sein. Meist findet sie in einem sehr engen Verhältnis zwischen Ihnen und der pflegebedürftigen Person statt. Häusliche Pflege ist keineswegs selbstverständlich – doch viele Menschen übernehmen diese Aufgabe, weil sie sich durch familiäre und emotionale Nähe verantwortlich fühlen. Die enge Beziehung zur gepflegten Person kann einerseits von tiefer Verbundenheit und Dankbarkeit geprägt sein, andererseits aber auch zu Spannungen und Frustration führen – auf beiden Seiten.
Gleichzeitig ist die Pflege meist nicht die einzige Aufgabe, der Sie gerecht werden müssen. Vielleicht kümmern Sie sich noch um Ihre Kinder, betreuen weitere Familienmitglieder oder stehen mitten im Berufsleben. Viele pflegende Angehörige berichten deshalb, dass sie an ihre Belastungsgrenze geraten. Falls es Ihnen ähnlich geht, seien Sie sich bewusst: Sie sind mit diesen Gefühlen nicht allein.
Mehr dazu erfahren Sie in dem folgenden Video:
Warum könnte psychologische Unterstützung hilfreich sein?
Die Diagnose einer schweren Krankheit oder Behinderung in der Familie ist oft ein Schock für sich. Ganze Lebenspläne müssen unter Umständen neu überdacht und angepasst werden. Als pflegender Angehöriger übernehmen Sie plötzlich nicht nur die Verantwortung für die gesundheitliche Versorgung eines anderen Menschen, sondern auch für alle anderen Lebensbereiche wie Familie, Sozialleben und Arbeit. Ihr eigenes soziales Leben wird sich wahrscheinlich ebenfalls verändern, und auch Ihr Arbeitsverhältnis muss möglicherweise angepasst werden. Versuchen Sie trotz allem, Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit nicht zu vernachlässigen. Kümmern Sie sich auch um sich selbst! Sollten Sie sich seelisch stark belastet fühlen, scheuen Sie sich nicht, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Psychologische Unterstützung kann Ihnen dabei helfen:
- besser mit der Diagnose des/der Pflegebedürftigen zurechtkommen,
- Probleme zu lösen, die in Ihrer Familie durch die Pflegesituation entstanden sind,
- die eigene psychische Gesundheit wiederherzustellen und so in der Lage zu sein
- sich der Pflegesituation wieder mit mehr Kraft und Freude stellen.
Wie häufig sind psychische Probleme bei informellen Pflegekräften?
Neben der körperlichen Anstrengung ist es vor allem der hohe zeitliche Einsatz in der häuslichen Pflege, der belastend sein kann. Berufliche und private Interessen müssen oft vernachlässigt werden. Andere Familienmitglieder erhalten weniger Aufmerksamkeit als früher. Hinzu kommt die ständige Sorge um die Gesundheit des Pflegebedürftigen. Als ob das nicht schon genug wäre, können auch noch Sorgen über finanzielle Belastungen und der Stress, sich ständig mit der Bürokratie auseinandersetzen zu müssen, hinzukommen. Für die Pflegenden bedeutet das leider oft, dass sie selbst immer „funktionieren“ müssen. Für das eigene seelische Gleichgewicht bleibt da kaum noch Zeit.
Schauen Sie sich an, wie Paula sich fühlte, als sie ihren Mann nach seinem Schlaganfall pflegte, und was sie sich gewünscht hätte, um ihre Situation zu verbessern. Ihr Mann erlitt in seinen Vierzigern einen Schlaganfall und hatte danach mehrere körperliche Beeinträchtigungen. Beide standen mitten in ihrer beruflichen Laufbahn und ihr Sohn war ein Teenager.
[Paula]
Was können Sie für Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden tun?
- Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Seele: Wie fühlt es sich an? Brauchen Sie eine Pause oder sind Sie voller Energie? Seien Sie achtsam mit sich selbst!
- Planen Sie regelmäßige Pausen und Zeiten ein, die Ihnen guttun. Gehen Sie auf Ihre Bedürfnisse ein und gönnen Sie sich ganz bewusst Ruhe und Entspannung. Das geht am besten, wenn Sie feste Rituale in Ihren Alltag einbauen: eine Tasse Tee am Morgen oder ein regelmäßiges Treffen mit Freunden in einem Café? Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht! Bitten Sie bei Bedarf Freunde und Verwandte um Hilfe bei der Pflege in dieser Zeit oder informieren Sie sich über professionelle Unterstützung in der häuslichen Pflege.
- Achten Sie darauf, wie Ihre eigenen Stresssignale aussehen: Sind Sie eher gereizt oder traurig? Fühlen Sie sich körperlich schlechter oder verändert sich Ihr Schlafverhalten? Konsumieren Sie in Stresssituationen vermehrt Suchtmittel? Lernen Sie sich selbst kennen, damit Sie Ihre Gefühle besser einordnen können: Reicht eine kurze Pause oder brauche ich Hilfe von außen? Scheuen Sie sich nicht, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie unter großem Stress stehen.
Gute Praxisbeispiele
Psychologen-Bonus 2024. INPS portal
Pflegende Angehörige und Menschen mit Behinderungen können die staatliche Prämie für psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen, wenn sie bestimmte Voraussetzungen erfüllen.
Psyned
Psyned hat sich zum Ziel gesetzt, psychologische Hilfe leichter zugänglich zu machen. Auf ihrer Website können Sie direkt einen Beratungstermin vereinbaren und einen Weg einschlagen, ohne eine Warteliste. Link hier.
Psychologische Unterstützung ist für Menschen mit Behinderungen oder Pflegebedarf ebenso wichtig. Lesen Sie in diesem Blogartikel, wie eine individuelle Therapie Charelle geholfen hat, ihre Depression zu bewältigen.
Pflegen-und-leben.de ist ein gemeinnütziges psychologisches Online-Beratungsangebot für pflegende Angehörige und Familien. Gesetzlich krankenversicherte Menschen, die einen pflegebedürftigen Angehörigen betreuen, erhalten von speziell ausgebildeten Psychologinnen und Psychologen individuelle Hilfe – egal ob es sich um Ehe- oder Lebenspartner, Eltern, (erwachsene) Kinder oder Enkelkinder handelt. Die Hilfe ist digital und niedrigschwellig verfügbar und umfasst bis zu sechs Sitzungen. Die Beratung erfolgt durch ein Team von speziell ausgebildeten Psychologen.
Prävention von Gewalt in der Pflege
Das Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) bietet als gemeinnützige Stiftung Forschungsergebnisse, Instrumente und Praxiswissen für eine gute Pflege und Gesundheitsprävention. Sie wollen auch Gewalt in der Pflege verhindern, die oft durch psychische Überlastung verursacht wird.
Wenn Sie sich in einer Krise befinden, können Sie die Telefonseelsorge anrufen. Unter 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 erhalten Sie rund um die Uhr kostenlose Beratung. Die Beratung ist immer anonym und kostenlos. Der Telefonseelsorge ist auch per Mail und Chat erreichbar.
Bitte bedenken Sie: Die Arbeit wird von den christlichen Kirchen in Deutschland getragen. Sie ist Ausdruck der pastoralen Verantwortung der evangelischen und katholischen Kirche.
Netzwerk lokaler Gemeinden, die sich um informelle Pflegekräfte kümmern
Aufbau eines kommunalen Netzwerks zur Unterstützung informeller Pflegepersonen, insbesondere in Form von Entlastungsangeboten, psychologischer Betreuung durch spezialisierte Fachkräfte und der Einrichtung von Selbsthilfegruppen für Pflegepersonen sowie anderen Formen der Unterstützung.
Eine App, die es dem Nutzer, der nicht unbedingt ein informeller Betreuer ist, ermöglicht, ängstliche und depressive Symptome selbst einzuschätzen. Sie bietet Zugang zu Instrumenten für die emotionale Bewältigung, die Verbesserung des Schlafs und die Einführung eines gesunden Lebensstils.
Emotionaler Unterstützungsdienst für Erwachsene. Fachleute für psychische Gesundheit und Freiwillige bieten anonyme, kostenlose emotionale Unterstützung für Erwachsene an. Sie können anrufen, eine E-Mail schicken oder den Live-Chat nutzen.
Ambulante psychiatrische Dienste, die für ganz Litauen zuständig sind
Psychosoziale Dienste werden auf der primären Ebene in ambulanten psychosozialen Zentren angeboten. Sie werden von interdisziplinären Teams betrieben, zu denen ein Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter und Krankenschwestern für psychische Gesundheit gehören.
Bereitstellung von Frühinterventionsdiensten
Ziel der Dienste ist es, Menschen, die sich in einer Krise befinden und Anzeichen einer Behinderung zeigen, so früh wie möglich die notwendige Hilfe zukommen zu lassen
Weitere Informationen
Forum für Familie – Projekt „Haus des Erwachens“.
Webbasierte gegenseitige Selbsthilfegruppe für Betreuer von Personen mit schweren erworbenen Hirnschäden.
Bestehende und vorgeschlagene Rechtsvorschriften zur Figur des pflegenden Angehörigen
Psychosoziale Unterstützungsmaßnahmen für pflegende Angehörige können im Rahmen der bestehenden Rechtsvorschriften festgelegt werden.
Überblick über bezuschusste Krankenkassenangebote im Bereich der Gesundheitsprävention (Bewegung, Ernährung, Entspannung)
Je nach Krankenkasse bieten die Online-Portale einen Überblick über eine Vielzahl von qualitätsgeprüften Gesundheitskursen, wie z.B. Entspannungskurse, die von den jeweiligen Krankenkassen bezuschusst werden:
BARMER | DAK | HEK | IKK | KKH | KNAPPSCHAFT | SBK | TK MOBIL-Krankenkasse | VIACTIV
Website „Wege zur Psychotherapie“ der Bundespsychotherapeutenkammer
Ein breiter Überblick über Psychotherapien in Deutschland.
Sozialpsychiatrischer Dienst (Sozialpsychiatrischer Dienst)
Die deutschen Gemeinden müssen einen sozialpsychiatrischen Dienst anbieten. Sie bieten Beratung für Hilfesuchende, deren Angehörige und Menschen in ihrem sozialen Umfeld an. Eine wichtige Zielgruppe sind Menschen, die sonst keine Hilfe erhalten oder annehmen würden. Aufsuchende Hilfe steht daher im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Wenn Sie Interesse haben, suchen Sie einfach nach Ihrer Gemeinde und dem Begriff „Sozialpsychiatrischer Dienst“ – eine allgemeine Homepage zum Thema gibt es nicht. Den Sozialpsychiatrischen Dienst Frankfurt finden Sie zum Beispiel im Titellink.
Ratschläge für Angehörige, die Menschen mit psychischen Erkrankungen betreuen
Wenn Sie einen Menschen mit psychischen Problemen pflegen, bietet der Verein für Familienselbsthilfe wertvolle Tipps und Anregungen. Eine Linksammlung zu anderen Organisationen, die sich mit dem Thema Pflege und psychische Erkrankungen beschäftigen, rundet die Homepage ab. Die Website ist nicht nur auf Deutsch, sondern auch auf Englisch und Französisch verfügbar.
Es zielt darauf ab, informelle Betreuer im Bereich der Behinderung zu stärken, indem es Techniken über den Prozess der Atmung erklärt und den Zusammenhang zwischen Atmung und Gesundheit erläutert. Es enthält auch Vorschläge zur Stressbewältigung im Alltag und Entspannungstipps. Sie gibt auch Planungsstrategien an die Hand und erinnert daran, wie wichtig es ist, unsere Routine zu organisieren und wie man das am besten macht.
Handbuch für Pflegende – Kümmern Sie sich um sich selbst
Dies ist ein praktischer, illustrierter Leitfaden für pflegende Angehörige, der informelle Pflegekräfte unterstützen soll, indem er sie auf verschiedene Probleme aufmerksam macht, die ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können, und auf diese Weise dazu beiträgt, ihre Lebensqualität und die der pflegebedürftigen Person, die sie pflegen, zu verbessern. Video
Informationen über Möglichkeiten, psychologische Hilfe zu erhalten.
Wie kann man gesund bleiben, während man ein Familienmitglied pflegt?
Hier finden Sie eine Website mit Informationen darüber, wie Sie sich um sich selbst kümmern können, wenn Sie einen kranken Angehörigen betreuen. Außerdem gibt es Kontaktinformationen über die Möglichkeiten der psychologischen Beratung.