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Psychologische Probleme
Was macht die häusliche Pflege so stressig?
Jemanden zu Hause zu pflegen, kann psychisch und physisch sehr belastend sein. Sie findet in einer engen Beziehung zwischen Ihnen und der Person, die Sie pflegen, statt. Die häusliche Pflege ist keine Selbstverständlichkeit. Aber weil Sie ein Verwandter sind oder in einer sehr engen Beziehung zueinanderstehen, fühlen Sie sich für die Pflege verantwortlich. Sie haben eine enge Bindung zu der Person, die Sie pflegen. Diese hängt zu einem großen Teil ihres Lebens von Ihnen ab, was zu Dankbarkeit, aber auch zu Frustration auf beiden Seiten führen kann.
Gleichzeitig ist die Pflege wahrscheinlich nicht die einzige Verantwortung, die Sie in Ihrem Leben haben: Sie haben vielleicht noch (weitere) Kinder zu erziehen, müssen sich gleichzeitig um Ihre Eltern kümmern und stehen womöglich auch mitten im Berufsleben. Daher berichten viele pflegende Angehörige, dass sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie sich auch so fühlen, sind Sie nicht allein.
Link zum Video: Mentale Gesundheit und Selbstfürsorge.
Warum könnte psychologische Unterstützung hilfreich sein?
Die Diagnose einer schweren Krankheit oder einer Behinderung eines Familienmitglieds ist oft ein Schock für sich. Ganze Lebenspläne müssen unter Umständen neu überdacht und angepasst werden. Als pflegende Angehörige übernehmen Sie plötzlich nicht nur die Verantwortung für die gesundheitliche Versorgung eines anderen Menschen, sondern auch für alle anderen Lebensbereiche wie Familie, Sozialleben und Arbeit. Ihr eigenes soziales Leben wird sich wahrscheinlich ebenfalls verändern, und auch Ihr Arbeitsplatz muss möglicherweise angepasst werden. Versuchen Sie trotz allem, Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit nicht zu vernachlässigen. Kümmern Sie sich auch um sich selbst! Wenn Sie sich psychisch belastet fühlen, scheuen Sie sich nicht, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Psychologische Unterstützung kann Ihnen helfen:
- besser mit der Diagnose des Pflegebedürftigen umzugehen,
- Probleme zu lösen, die in Ihrer Familie durch die Pflegesituation entstanden sind,
- Ihre eigene psychische Gesundheit wiederherzustellen und dadurch
- der Pflegesituation wieder mit mehr Kraft und Freude begegnen zu können!
Wie üblich sind psychische Probleme bei informellen Pflegekräften vor?
Neben der körperlichen Anstrengung ist es vor allem der hohe zeitliche Einsatz in der häuslichen Pflege, der belastend sein kann. Berufliche und private Interessen müssen oft vernachlässigt werden. Andere Familienmitglieder erhalten weniger Aufmerksamkeit als früher. Hinzu kommt die ständige Sorge um die Gesundheit der Pflegebedürftigen. Als ob das nicht schon genug wäre, können auch noch Sorgen über finanzielle Belastungen und der Stress, sich ständig mit der Bürokratie auseinandersetzen zu müssen, hinzukommen. Für die Pflegenden bedeutet das leider oft, dass sie selbst immer „funktionieren“ müssen. Für das eigene seelische Gleichgewicht bleibt da kaum noch Raum.
Schauen Sie sich an, wie Paula sich fühlte, als sie ihren Mann nach seinem Schlaganfall pflegte und was sie gerne gehabt hätte, um ihre Situation zu verbessern. Ihr Mann erlitt in seinen Vierzigern einen Schlaganfall und hatte danach mehrere körperliche Beeinträchtigungen. Beide standen mitten in ihrer beruflichen Laufbahn und ihr Sohn war ein Teenager.
[Paula]
Was können Sie für Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden tun?
- Hören Sie auf Ihren eigenen Körper und Ihre Seele: Wie fühlt er sich an? Brauchen Sie eine Pause oder sind Sie voller Energie? Seien Sie achtsam mit sich selbst!
- Planen Sie regelmäßige Pausen und Zeiten ein, die Ihnen gut tun. Gehen Sie auf Ihre Bedürfnisse ein und gönnen Sie sich ganz bewusst Ruhe und Entspannung. Das geht am besten, wenn Sie Rituale in Ihren Alltag einbauen: eine Tasse Tee am Morgen oder ein regelmäßiges Treffen mit Freunden in einem Café? Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht! Bitten Sie bei Bedarf Freunde und Verwandte um Hilfe bei der Pflege, während Sie sich eine Auszeit nehmen. Oder informieren Sie sich über professionelle Unterstützung.
- Achten Sie darauf, wie Ihre eigenen Stresssignale aussehen: Sind Sie eher gereizt oder traurig? Fühlen Sie sich körperlich schlechter oder verändert sich Ihr Schlafverhalten? Konsumieren Sie in Stresssituationen vermehrt Suchtmittel? Lernen Sie sich selbst kennen, damit Sie Ihre Gefühle besser einordnen können: Reicht eine kurze Pause oder brauche ich Hilfe von außen? Scheuen Sie sich nicht, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie unter großem Stress stehen.
Gute Praxisbeispiele
Psychologist bonus 2024. INPS portal
Caregivers and people with disabilities can access the government bonus for psychological support if they meet certain requirements.
Psyned
Psyned aims to make psychological help more accessible. On their website you can directly plan a consultation and start a trajectory, without a waitlist. Link here.
Übersicht über bezuschusste Krankenkassenangebote im Bereich der Gesundheitsprävention (Bewegung, Ernährung, Entspannung)
Je nach Krankenkasse bieten die Online-Portale einen Überblick über eine Vielzahl von qualitätsgeprüften Gesundheitskursen, wie z.B. Entspannungskurse, die von den jeweiligen Krankenkassen bezuschusst werden.
AOK | BARMER | DAK | HKK | HEK | IKK | KKH | KNAPPSCHAFT | SBK | TK | MOBIL-Krankenkasse | VIACTIV
Network of Local Municipalities Caring for Informal Carers
Establishment of a network of municipalities aimed at supporting informal caregivers, particularly in terms of caregiver respite, provision of psychological support by specialized professionals, and creation of self-help groups for caregivers, among other forms of support. Link here.
App Mental Health P5
An app that allows the user, not necessarily an informal caregiver, to self-assess anxious and depressive symptoms. It provides access to tools for emotional management, improving sleep, and adopting healthy lifestyles. Link here.
Line of Hope
Emotional support service for adults. Mental health professionals and volunteers provide anonymous, free emotional support services for adults. You can call, email or use live chat. Link here.
Outpatient mental health services which are allocated across all Lithuania
Mental health services are provided at the primary level in outpatient mental health centres. They are operated by interdisciplinary teams including a psychiatrist, psychologists, social workers, mental health nurses. Link here.
Providing early intervention services
The purpose of the services is to provide the necessary early help as early as possible to people in crisis who show signs of disability. Link here.
Materialsammlung
Forum for Family- House of Awakenings project.
Web-based mutual self-help group for caregivers of persons with severe acquired brain damage.
Existing and proposed legislation on the figure of the family caregiver
Psychosocial support measures for the caregiver can be identified within the existing legislation.
Pflegen-und-leben.de ist ein gemeinnütziges psychologisches Online-Beratungsangebot für pflegende Angehörige und Familien. Gesetzlich krankenversicherte Menschen, die einen pflegebedürftigen Angehörigen betreuen, erhalten von speziell ausgebildeten Psychologinnen und Psychologen individuelle Hilfe – egal ob es sich um Ehe- oder Lebenspartner, Eltern, (erwachsene) Kinder oder Enkelkinder handelt. Die Hilfe ist digital und niedrigschwellig verfügbar und umfasst bis zu sechs Sitzungen. Die Beratung erfolgt durch ein Team von speziell ausgebildeten Psychologen.
Wenn Sie sich in einer Krise befinden, können Sie das Krisentelefon anrufen. Unter 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 erhalten Sie rund um die Uhr kostenlose Beratung. Die Beratung ist immer anonym und kostenlos. Der telefonische Samariterdienst ist auch per Mail und Chat erreichbar.
Bitte beachten Sie: Die Arbeit wird von den christlichen Kirchen in Deutschland getragen. Sie ist Ausdruck der pastoralen Verantwortung der evangelischen und katholischen Kirche.
The importance of breathing
It aims to empower informal carers in the area of disability, namely by explaining techniques about the process of breathing, as well as explaining the relationship between breathing and health. It also gives suggestions on how to manage stress in everyday life and relaxation tips. It also gives planning strategies and reminds about of the importance of organising our routine and how to do it best: link here.
Carer´s Manual – Take Care of Yourself
This is a practical illustrated guide for carers, which aims to support informal carers by alerting them to various issues that can compromise their well-being and, in this way, contribute to improving their quality of life and that of the dependent person they care for. Video
Information about possibilities to get psychological help.
How to stay well while caring for a family member?
Here’s a website with information on how to take care about your self when caring for a sick relative. Also, there is contact information about the possibilities for psychological counseling.
Verwandte Themen
Wie man die Pflege mit der Familie vereinbart
Wie man häusliche Pflege organisiert und finanziert
Wie man mit dem Verlust der Unabhängigkeit umgeht (aus beiden Perspektiven)
Die Risiken der Einsamkeit und die Bedeutung, über die eigene Situation zu sprechen.
Psychologische Probleme von Pflegekräften
Arbeit mit informeller Pflege vereinbaren
Verfügbare Kurse/Therapien zu relevanten Themen
Welche Unterstützungsmaßnahmen stehen für die häusliche Pflege zur Verfügung?