Pradėkite
Pagalba ir prieinamumas
NARŠYMAS
Žemėlapis
Klausimas
TURINYS
Būstas ir gyvenimas
Laisvalaikis ir mobilumas
Dalyvavimas ir užimtumas
Pagalba ir parama
Teisinė sistema
Forum/ Reflexion Tool
Temos, susijusios su globa ir parama
Psichologinės problemos
Kodėl neformali globa yra stresą kelianti patirtis?
Rūpinimasis artimu žmogumi namuose gali būti emociškai ir fiziškai labai sekinantis. Šis ypatingas santykis, paremtas artumu ir pasitikėjimu, neturėtų būti laikomas savaime suprantamu. Kaip šeimos nariai ar artimieji dažnai jaučiame pareigą padėti. Globotiniai labai priklauso nuo globėjų, dėl to abiem pusėms gali kilti ir šilti dėkingumo jausmai, ir (kartais) nusivylimas ar įtampa. Globa gali būti ne vienintelė jūsų atsakomybė: galbūt turite vaikų, kuriais reikia rūpintis, senstančius tėvus, kuriems reikalinga pagalba, profesinį gyvenimą. Todėl daugelis neformalių globėjų teigia esą išsekę. Jeigu jaučiatės taip pat, nesate vieni.
Sužinokite daugiau peržiūrėję šį vaizdo įrašą:
Kodėl psichologinė pagalba gali būti naudinga?
Sunkios ligos ar negalios diagnozė šeimai gali sukelti šoką. Dėl to tenka permąstyti ir perdėlioti turėtus gyvenimo planus, prioritetus. Tapę neformaliais globėjais, staiga prisiimate atsakomybę ne tik už kito asmens gerovę ir pagalbą jam, bet ir už kitas gyvenimo sritis, pavyzdžiui, šeimą, socialinį gyvenimą ir darbą. Tikėtina, kad pasikeis ir socialinis gyvenimas, gali tekti priimti sprendimus, susijusius su profesine sritimi.
Nepaisydami visko, stenkitės nepamiršti savęs ir saugoti savo fizinę ir emocinę sveikatą. Jeigu jaučiate psichologinę įtampą, nebijokite kreiptis psichologinės pagalbos.
Psichologinė pagalba gali padėti:
- Susitaikyti su globojamo asmens diagnoze.
- Spręsti problemas, kylančias šeimoje dėl globos.
- Sustiprinti savo psichinę sveikatą
- Išspręsti kitas globos procese kylančias psichologines problemas.
Ar dažnos psichologinės problemos tarp neformalių globėjų?
Rūpintis artimu namuose reiškia aukoti ne tik jėgas, bet ir laiką, savo gyvenimo dalį. Darbas, pomėgiai ir net kiti šeimos nariai lieka antrame plane. Prie visko prisideda rūpestis dėl sveikatos, finansai, biurokratiniai reikalai. Galiausiai neformalūs globėjai visą laiką turi ką nors „veikti“ ir tada beveik nelieka laiko jų pačių psichinei pusiausvyrai.
Pažiūrėkite, kaip jautėsi Paula, slaugydama savo vyrą po insulto, ir ko trūko, kad jos situacija pagerėtų. Jos vyras insultą patyrė keturiasdešimties, dėl to liko sunkių pasekmių fizinei sveikatai. Jie abu siekė karjeros, augino paauglį.
[Paula]
Ką galite padaryti dėl savo psichinės gerovės?
- Įsiklausykite į savo kūną ir sielą. Kaip jaučiatės? Ar jums reikia pailsėti, ar esate pilnas energijos? Būkite dėmesingi sau!
- Reguliariai imkite pertraukas patogiu metu. Patenkinkite savo poreikius ir sąmoningai leiskite sau pailsėti ir atsipalaiduoti. Geriausias būdas tai padaryti – į kasdienį gyvenimą įtraukti ritualus: puodelį arbatos ryte ar reguliarų susitikimą su draugais kavinėje. Darykite tai, kas jums patinka! Jei reikia, paprašykite draugų ir giminaičių pagalbos arba sužinokite, kokią profesionalią pagalbą galima gauti.
- Atkreipkite dėmesį į kūno siunčiamus signalus. Ar esate linkę susierzinti arba liūdėti? Ar blogiau jaučiatės fiziškai, ar pasikeitė jūsų miego režimas? Ar stresinėmis situacijomis vis dažniau vartojate priklausomybę sukeliančias medžiagas? Pažinkite save, kad geriau suprastumėte savo jausmus. Ar užtenka trumpos pertraukėlės, ar reikia pagalbos iš šalies? Nebijokite kreiptis psichologinės pagalbos, jei patiriate didelį stresą.
Geroji praktika
2024 Psichologo premija – INPS portalas
Globėjai ir asmenys su negalia gali pasinaudoti valstybės priemoka už psichologinę pagalbą, jei atitinka tam tikrus reikalavimus.
„Psyned“ siekia, kad psichologinė pagalba taptų prieinamesnė. Jų interneto svetainėje galite susitarti dėl konsultacijos ir pradėti gydymą neįrašyti į laukiančiųjų sąrašą.
Psichologinė pagalba taip pat labai svarbi asmenims su negalia. Perskaitykite šį tinklaraščio straipsnį ir sužinokite, kaip individuali terapija padėjo Šarelei susidoroti su depresija.
„Pflegen-und-leben.de“ – ne pelno siekianti internetinė psichologinio konsultavimo paslauga globėjams ir šeimoms. Asmenys, turintys privalomąjį sveikatos draudimą ir prižiūrintys artimuosius, kuriems reikalinga globa, gauna individualią specialiai mokytų psichologų pagalbą; nesvarbu, ar globotiniai yra sutuoktiniai, partneriai, tėvai, (suaugę) vaikai ar anūkai. Parama teikiama internetu ir už nedidelį mokestį, ją sudaro ne daugiau kaip šešios sesijos. Konsultacijas teikia specialiai mokytų psichologų komanda.
Smurto prevencija globos įstaigose
Ne pelno siekiantis fondas „Zentrum für Qualität in der Pflege / ZQP“ (Priežiūros kokybės centras) siūlo mokslinių tyrimų rezultatus, priemones ir praktines žinias, skirtas kokybiškai priežiūrai ir sveikatai išsaugoti. Juo taip pat siekiama užkirsti kelią smurtui globos įstaigose, dažnai kylančiam dėl perdegimo.
Telefonseelsorge (pagalbos krizių atveju linija)
Ištikus krizei, galite paskambinti krizių linija. Nemokamos konsultacijos teikiamos visą parą telefonu 0800-111 0 111 arba 0800-111 0 222. Konsultacijos visada anoniminės. Su samariečiais galima bendrauti el. paštu ir pokalbiais telefonu.
Atkreipkite dėmesį, kad šį darbą remia Vokietijos krikščionių bažnyčios. Tai protestantų ir katalikų bažnyčių pastoracinės atsakomybės išraiška: Nuoroda čia.
Vietos savivaldybių, besirūpinančių neformaliais globėjais, tinklas
Tai savivaldybių tinklas, kuriame teikiama parama neformaliems globėjams, visų pirma užtikrinant atokvėpį, specializuotų specialistų teikiamą psichologinę pagalbą ir savitarpio pagalbos grupių globėjams kūrimą bei kitas paramos formas.
Programėlė „Psichikos sveikata P5“
Programėlė leidžia naudotojams, nebūtinai neformaliems globėjams, savarankiškai įvertinti nerimo ir depresijos simptomus. Ji suteikia prieigą prie emocinio valdymo, miego gerinimo ir sveikos gyvensenos priemonių.
Ambulatorinės psichikos sveikatos paslaugos Lietuvoje
Psichikos sveikatos paslaugos teikiamos pirminio lygio ambulatoriniuose psichikos sveikatos centruose. Juose dirba tarpdisciplininės komandos, kurias sudaro psichiatras, psichologai, socialiniai darbuotojai, psichikos sveikatos slaugytojai.
Ankstyvosios intervencijos paslaugų teikimas
Šių paslaugų tikslas – laiku suteikti pagalbą krizių ištiktiems žmonėms.
Ištekliai
Šeimos forumas – Casa dei Risvegli [Atminties namai]
Internetinė savitarpio pagalbos grupė, skirta asmenų, patyrusių sunkų įgytą smegenų pažeidimą, globėjams.
Galiojantys ir siūlomi teisės aktai dėl šeimos slaugytojų
Psichosocialinės paramos priemonės globėjams pagal galiojančius teisės aktus.
Federalinių psichoterapeutų rūmų „Kelias į psichoterapiją“
Interneto svetainė, kurioje pateikiama plati psichoterapijos Vokietijoje apžvalga.
Sozialpsychiatrischer Dienst (social psychiatric service)
German municipalities are required to provide a social psychiatric service. These services offer counselling for people seeking help, their relatives and those in their social environment. An important target group is people who would otherwise not receive or accept help. Outreach support is therefore the focus of their work. If you are interested, just search for your local municipality and use the following term: “Sozialpsychiatrischer Dienst”. There is no central website for these services. As an example, you can find the social psychiatric service of Frankfurt in the title link.
Subsidijuojamų sveikatos draudimo programų, skirtų prevencinei priežiūrai (mankšta, mityba, atsipalaidavimas), apžvalga
Priklausomai nuo jūsų sveikatos draudimo teikėjo, šiuose interneto portaluose galima rasti įvairių kokybės reikalavimus atitinkančių sveikatos kursų, pavyzdžiui, atsipalaidavimo mokymų, kuriuos gali subsidijuoti jūsų draudikas, apžvalgą:
BARMER | DAK | HEK | IKK | KKH | KNAPPSCHAFT | SBK | TK | MOBIL-Krankenkasse | VIACTIV
Patarimai artimiesiems, prižiūrintiems psichikos ligomis sergančius asmenis
Jei globojate psichologinių problemų turintį asmenį, Šeimos savitarpio pagalbos asociacija pateikia vertingų patarimų ir pasiūlymų. Puslapio pabaigoje teikiamas nuorodų į kitas organizacijas, kurios rūpinasi globos ir psichologinių ligų tema, sąrašas. Svetainė prieinama vokiečių, anglų ir prancūzų kalbomis.
Tai interneto svetainė, kurioje neformalūs globėjai, besirūpinantys žmonėmis su negalia, mokomi kvėpavimo technikos bei aiškinasi kvėpavimo ir sveikatos ryšį. Svetainėje taip pat pateikiama pasiūlymų, kaip valdyti kasdienį stresą, ir patarimų, kaip atsipalaiduoti. Be to, pateikiamos planavimo strategijos ir pabrėžiama, kaip svarbu organizuoti savo kasdienybę ir kaip tai daryti kuo geriau.
Globėjo vadovas – Rūpinkitės savimi
Tai praktinis iliustruotas vadovas, kurio tikslas – padėti neformaliems globėjams: atkreipti dėmesį į įvairias problemas, galinčias pakenkti jų gerovei, gerinti jų ir jų slaugomų žmonių gyvenimo kokybę. Vaizdo įrašas
Informacija, kaip gauti psichologinę pagalbą.
Kaip pasirūpinti savimi slaugant šeimos narį
Svetainėje patariama, kaip rūpintis savimi slaugant sergantį giminaitį. Taip pat pateikiama informacija apie psichologines konsultacijas.