Aan de slag
Hulp & Toegankelijkheid
NAVIGATIE
Kaart
Vragen
INHOUD
Wonen & Leven
Vrije tijd & Bewegen
Participatie & Werk
Zorg & Ondersteuning
Wet- & Regelgeving
Forum/ Reflexion Tool
Onderwerpen gerelateerd aan Zorg en Ondersteuning
Psychologische problemen
Wat maakt mantelzorg zo stressvol?
Voor iemand zorgen kan mentaal en lichamelijk erg zwaar zijn. Je zorgt vaak voor iemand met wie je een hechte band hebt. Dat lijkt vanzelfsprekend, maar dat is het niet. Omdat je familie bent of een goede band hebt, voel je je verantwoordelijk. De ander is voor veel dingen van jou afhankelijk. Dat kan zorgen voor dankbaarheid, maar ook voor frustratie bij jullie allebei. Tegelijkertijd is zorgen voor iemand vaak niet je enige taak: misschien heb je (andere) kinderen om voor te zorgen, ouders die hulp nodig hebben of een baan (zie ook de module Mantelzorg en familie). Veel mantelzorgers voelen zich daardoor overbelast. Als jij dat ook voelt, weet dan: je bent niet de enige.
Bekijk de video hieronder voor meer informatie.
Waarom kan psychologische hulp nuttig zijn?
Een diagnose van een ernstige ziekte of beperking binnen je familie is vaak een grote schok. Je moet je hele leven misschien aanpassen. Als mantelzorger krijg je ineens niet alleen de zorg voor iemands gezondheid, maar ook voor het gezin, je sociale leven en werk. Je eigen sociale leven verandert vaak ook, en misschien moet je je werk aanpassen. Probeer ondanks alles je eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid niet te verwaarlozen. Zorg ook goed voor jezelf! Voel je je mentaal uitgeput? Wees dan niet bang om psychologische hulp te vragen.
Psychologische hulp kan je helpen om:
- beter om te gaan met de diagnose van degene voor wie je zorgt
- problemen in het gezin door de zorgsituatie op te lossen
- je eigen mentale gezondheid te herstellen
- sterker en met meer plezier de zorg aan te kunnen
Hoe vaak komen psychische klachten voor bij mantelzorgers?
Naast lichamelijke vermoeidheid kost mantelzorg vaak veel tijd. Dat kan erg belastend zijn. Je hebt minder aandacht voor je werk en privéleven. Andere familieleden krijgen ook minder aandacht dan vroeger. Daar komt nog bij dat je je vaak zorgen maakt over de gezondheid van degene voor wie je zorgt. En misschien maak je je ook zorgen over geld en moet je veel regelen met instanties. Veel mantelzorgers voelen dat ze altijd moeten doorgaan. Er blijft weinig ruimte over om tot rust te komen.
Lees hoe Paula zich voelde toen zij voor haar man zorgde na zijn beroerte, en wat zij graag gehad zou hebben om haar situatie te verbeteren. Haar man kreeg een beroerte toen hij in de veertig was. Daarna had hij lichamelijke beperkingen. Ze zaten beiden midden in hun carrière en hadden een tienerzoon.
[Paula]
Wat kun je doen voor je eigen mentale gezondheid?
- Luister naar je lichaam en geest. Hoe voel je je? Heb je rust nodig of zit je juist vol energie? Blijf goed op jezelf letten!
- Neem regelmatig pauzes, op momenten die jou goed uitkomen. Geef toe aan je behoefte om te rusten of te ontspannen. Je kunt bijvoorbeeld vaste gewoontes invoeren: een kop thee in de ochtend of wekelijks afspreken met vrienden in een café. Doe iets wat je leuk vindt! Vraag zo nodig of iemand je even helpt met de zorg, of zoek professionele hulp.
- Let op signalen van stress bij jezelf. Ben je vaker geïrriteerd of verdrietig? Voel je je lichamelijk slechter of slaap je anders? Gebruik je vaker verslavende middelen als je stress hebt? Leer jezelf beter kennen, zodat je je gevoelens kunt begrijpen. Is een korte pauze genoeg of heb je hulp van buitenaf nodig? Wees niet bang om psychologische hulp te zoeken als je veel stress hebt.
Goede praktijkvoorbeelden
Subsidie psychologische hulp – portaal INPS
Zorgverleners en mensen met een beperking kunnen gebruikmaken van een overheidssubsidie voor psychologische hulp, als ze aan bepaalde voorwaarden voldoen.
Psyned wil psychologische hulp toegankelijker maken. Via hun website kun je een consult inplannen en een behandeling beginnen zonder op een wachtlijst te komen.
Psychische hulp is net zo belangrijk voor mensen met een beperking of zorgbehoeften. In deze blog lees je hoe individuele therapie Charelle hielp om beter om te gaan met haar depressie.
Pflegen-und-leben.de is een non-profit online psychologische hulpdienst voor mantelzorgers en families. Mensen met een zorgverzekering die zorgen voor dierbaren krijgen persoonlijke ondersteuning van speciaal opgeleide psychologen – of het nu gaat om echtgenoten of partners, ouders, (volwassen) kinderen of kleinkinderen. De ondersteuning is online en laagdrempelig beschikbaar en bestaat uit maximaal zes sessies. Counselling wordt geboden door een team van speciaal opgeleide psychologen.
Preventie van geweld in de zorg
Als stichting zonder winstoogmerk biedt het Zentrum für Qualität in der Pflege/ ZQP (Centrum voor Kwaliteit in de Zorg) onderzoeksresultaten, hulpmiddelen en praktische kennis voor goede zorg en gezondheidspreventie. Het is ook gericht op het voorkomen van geweld in de zorg, dat vaak wordt veroorzaakt door psychische overbelasting.
Als je in een crisis verkeert, kun je de crisislijn bellen. Gratis counseling is 24/7 beschikbaar op 0800-111 0 111 of 0800-111 0 222. Dit is altijd anoniem. De telefoondienst is ook bereikbaar via mail en chat.
Houd er rekening mee dat het werk wordt ondersteund door de christelijke kerken in Duitsland. Het is een uitdrukking van de pastorale verantwoordelijkheid van de protestantse en katholieke kerken.
Netwerk van lokale gemeenten voor mantelzorgers
Een netwerk van gemeenten dat mantelzorgers ondersteunt. Ze bieden hulp zoals respijtzorg, psychologische steun van professionals, en contactgroepen voor lotgenoten. Ook andere vormen van hulp zijn beschikbaar.
P5 – App voor mentale gezondheid
P5 is een app waarmee gebruikers, die niet noodzakelijk mantelzorgers zijn, zelf angstige en depressieve symptomen kunnen beoordelen. De app biedt ook hulpmiddelen voor emotioneel welzijn, beter slapen en een gezondere levensstijl.
Emotionele steun voor volwassenen. Professionele hulpverleners en vrijwilligers bieden gratis, anonieme emotionele steun. Je kunt bellen, e-mailen of live chatten.
Geestelijke gezondheidszorg in Litouwen
In Litouwen wordt eerstelijns geestelijke gezondheidszorg aangeboden door speciale poliklinische centra. Deze centra worden gerund door een team van een psychiater, psychologen, maatschappelijk werkers en verpleegkundigen voor geestelijke gezondheid.
Deze diensten helpen mensen in een crisis die vroeg tekenen van psychische klachten of een beperking laten zien. Ze bieden op tijd hulp en begeleiding.
Materialen
Forum voor familie – Casa dei Risvegli (Huis van Ontwaken)
Online lotgenotencontact voor mantelzorgers van mensen met ernstig hersenletsel.
Wet- en regelgeving over mantelzorg
Psychosociale steunmaatregelen voor mantelzorgers binnen de bestaande wetgeving.
Overzicht van gesubsidieerde zorgverzekeringsprogramma’s voor preventieve zorg (beweging, voeding, ontspanning)
Afhankelijk van je zorgverzekeraar bieden deze online portals een overzicht van verschillende kwaliteitsgekeurde gezondheidscursussen, zoals ontspanningscursussen, die mogelijk vergoed worden door je verzekeraar:
BARMER DAK HEK | | | IKK KKH | | KNAPPSCHAFT | SBK | TK MOBIL-Krankenkasse | | VIACTIV
“Paden naar psychotherapie” van de Federale Kamer van Psychotherapeuten
Een website met een breed overzicht van psychotherapieën in Duitsland.
Duitse gemeenten zijn verplicht om een sociaal-psychiatrische dienst aan te bieden. Deze diensten helpen mensen die hulp zoeken, hun familieleden en hun sociale omgeving. Een belangrijke groep zijn mensen die anders geen hulp zouden krijgen of geen hulp willen accepteren. Daarom ligt de nadruk op outreachend werken: actief contact zoeken met mensen. Ben je geïnteresseerd? Zoek dan op je gemeente met de term: “Sozialpsychiatrischer Dienst”. Er is geen centrale website voor deze diensten. Als voorbeeld vind je de sociaalpsychiatrische dienst van Frankfurt in de titel-link.
Advies voor familieleden die zorgen voor mensen met psychische aandoeningen
Als je zorgt voor iemand met psychische problemen, biedt de vereniging voor gezinszelfhulp waardevolle tips en suggesties. Op de homepage staat ook een lijst met links naar andere organisaties die gaan over zorg en psychische aandoeningen. De website is beschikbaar in het Duits, Engels en Frans.
Deze website helpt mantelzorgers met informatie over ademhalingstechnieken. Je leert hoe ademhaling samenhangt met gezondheid, en hoe je beter met dagelijkse stress kunt omgaan. De site geeft ook ontspanningstips, helpt je met planningsstrategieën en laat zien hoe je routines kunt organiseren.
Routines voor stressmanagement
Mantelzorghandleiding – Zorg goed voor jezelf
Dit is een praktische gids met illustraties. De gids helpt mantelzorgers door te wijzen op dingen die hun welzijn kunnen beïnvloeden. Zo draagt de gids bij aan een betere levenskwaliteit voor henzelf én de persoon voor wie ze zorgen. Video
Informatie over het krijgen van psychologische hulp.
Hoe voor jezelf zorgen terwijl je voor een familielid zorgt
Dit is een website met informatie over hoe je voor jezelf kunt zorgen als je ook voor een ziek familielid zorgt. Het bevat ook informatie over psychologische begeleiding.