O tempo para si próprio/a é muitas vezes negligenciado, mas essencial, mesmo em períodos de stress. Não se sinta culpado/a por fazer pausas. Reflita sobre o que realmente importa para si, seja seletivo/a e evite usar o tempo livre para corresponder às expetativas dos outros.

Peça a familiares ou vizinhos que o/a substituam por curtos períodos, especialmente quando a pessoa cuidada necessita de menos apoio. Em algumas regiões, há voluntários/as ou serviços de cuidados profissionais que prestam cuidados domiciliários.

Se precisar de desabafar, procure grupos de autoajuda. Em caso de stress persistente, recorra a apoio psicológico.

Se a relação com a pessoa de quem cuida se alterar negativamente, o aconselhamento familiar ou de casais pode ajudar a melhorar a comunicação e a adaptação à nova realidade.

As famílias cuidadoras enfrentam muitas vezes perdas de rendimento e despesas elevadas. Existem apoios financeiros e serviços gratuitos de aconselhamento em caso de endividamento, prestados por instituições sociais ou municípios.

Cuidar pode ser fisicamente exigente. Para aliviar o esforço, considere ajudas técnicas e adaptações no lar, como elevadores ou camas articuladas.