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Grupos de autoajuda
O que é um grupo de autoajuda?
Um grupo de autoajuda reúne pessoas que sofrem das mesmas doenças, dependências ou outros problemas, como diabetes, cancro, álcool, depressão, separação, luto, etc. Existem grupos dedicados a deficiências, grupos para pessoas que sofrem de várias condições de saúde, bem como grupos para cuidadores/as. Alguns grupos encontram-se na sua vizinhança e pode conhecer outras pessoas pessoalmente. Se não for esse o caso, talvez seja mais fácil aderir a um grupo online.
Se se juntar a um grupo, pode:
- Falar sobre as suas preocupações ou problemas;
- Trocar informações e experiências;
- Aprender a lidar coletivamente com as suas dificuldades e a de outras pessoas;
- Beneficiar de encorajamento e apoio mútuos.
Quais são as vantagens de aderir a um grupo de autoajuda?
Um grupo de autoajuda pode ajudar a ultrapassar o isolamento.
- Pode sentir-se sozinho ou sozinha na sua situação, mas há outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Entrar em contacto com pessoas que partilham as suas experiências pode ser útil.
Pode obter novas informações e encontrar formas alternativas de lidar com o seu problema.
- Pode conhecer pessoas com a mesma doença ou contactar com pessoas que também cuidam de um familiar.
Falar com outras pessoas pode permitir que se sinta compreendido/a e desenvolver empatia, promovendo uma maior conexão e apoio emocional.
- Toda a gente é diferente. Não há duas pessoas iguais. No entanto, num grupo de autoajuda, pode obter novas informações e conhecer pessoas que compreendem a sua situação porque estão a passar por experiências semelhantes.
Não tem a certeza se um grupo de autoajuda será o ideal para si?
Resolva as palavras cruzadas e saiba mais sobre as caraterísticas dos grupos de autoajuda que os tornam tão apelativos. Basta preencher as palavras em falta.
Se não tem a certeza do que esperar da primeira vez que vai a um grupo de autoajuda, pode ver o nosso vídeo aqui:
Como posso encontrar um grupo?
Está interessado/a num grupo de autoajuda, mas não sabe como encontrar um? Pode encontrar grupos pesquisando na Internet utilizando palavras-chave como “autoajuda”, “grupo de autoajuda”, ou “grupos de ajuda mútua”, e o tema que procura. Pode combinar essa pesquisa com uma área e encontrar grupos físicos na sua região. Também pode procurar grupos online, sem uma base local.
Também pode pedir ajuda a profissionais como psicólogos/as, assistentes sociais ou profissionais de Medicina, que poderão recomendar grupos de apoio adequados. Associações de doentes são igualmente boas fontes de informação, oferecendo orientações úteis sobre doenças, deficiências e recursos disponíveis.
Não conseguiu encontrar um grupo que se dedique ao seu problema?
Talvez possa criar o seu próprio grupo! Existem organizações sociais que podem ajudar neste projeto. Em alguns países, existem também gabinetes especiais para apoiar os grupos de autoajuda. Por vezes, os serviços de aconselhamento psicológico e social formam grupos para melhorar a sua oferta a pessoas com necessidade de cuidados e deficiência.
Tomemos como exemplo Stephanie, da Alemanha. Quando se juntou ao seu grupo local de doentes de Parkinson, sentiu que os membros eram muito mais velhos e que ela tinha de enfrentar desafios completamente diferentes para lidar com a sua doença. Embora gostasse das pessoas, não se sentia bem compreendida em todos os aspetos e não tinha oportunidade de ouvir experiências de outras pessoas, sobre todas as questões que eram relevantes para ela. Assim, fundou o seu próprio grupo para jovens doentes de Parkinson e ficou a conhecer pessoas numa situação semelhante. Falam de dificuldades como o emprego, a vida familiar e a pensão de invalidez. Graças aos membros do grupo, ela também recebeu informações úteis sobre a sua reforma. Construiu uma nova rede, que criou atividades comuns, como o grupo desportivo “ping-pong Parkinson”. O grupo também organiza uma reunião regular para jogar jogos de salão em conjunto. As suas atividades não são apenas socialmente benéficas, mas também ajudam a trabalhar a coordenação e as capacidades cerebrais, acabando por retardar a progressão da doença.
Boas práticas
Associação voluntária que promove e apoia a autoajuda mútua
A AMALO é uma organização que se dedica a promover a Auto Mutuo Aiuto (AMA), ou Autoajuda Mútua, colaborando com outras instituições para desenvolver redes e serviços de apoio nas comunidades. Centra-se na criação de espaços inclusivos onde as pessoas que enfrentam desafios semelhantes possam partilhar experiências, prestar apoio mútuo e capacitar-se mutuamente.
O Mantelzorg centraal é um centro regional de especialização para cuidadores/as informais. Este centro trabalha com várias organizações de cuidados informais. A sua plataforma inclui notícias, informações, histórias pessoais e ligações úteis para serviços de apoio.
Encontrar e fundar um grupo de autoajuda com a NAKOS
O Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (Centro Nacional de Contacto e Informação para a Promoção e Apoio a Grupos de Autoajuda) ou NAKOS é, desde 1984, o centro nacional de informação e mediação para a autoajuda na Alemanha. Trabalha em questões fundamentais do trabalho de autoajuda, do apoio e da promoção da autoajuda. Entre outras coisas, oferece uma base de dados para encontrar grupos de autoajuda e informações sobre centros de contacto locais de autoajuda. Também fornece informações sobre como criar um grupo de autoajuda e o que deve ser considerado para encontrar um grupo de autoajuda online com boa reputação.
in.kontakt: uma aplicação para ligar familiares cuidadores/as
A “Voz dos familiares cuidadores/as na Alemanha” é um grupo de pressão a nível nacional para familiares cuidadores/as e organizações de autoajuda. Entre outras coisas, disponibiliza uma aplicação chamada in.kontakt, que permite aos familiares cuidadores/as estabelecerem contactos online. Nome da aplicação: in.kontakt.
Aconselhamento independente do doente
A Unabhängige Patientenberatung DUEtschland/ UPD (Aconselhamento Independente de Doentes) é uma fundação sem fins lucrativos cuja missão é fornecer gratuitamente a quem procura aconselhamento informações completas e aconselhamento individual sobre questões de saúde e de direito da saúde. Também pode fornecer informações sobre a organização de doentes mais adequada para si.
Panorama das organizações de autoajuda alemãs
A unidade de participação dos doentes do Gemeinsamen Bundesausschuss (Comité Federal Conjunto) nomeia quatro associações que representam os interesses dos doentes e das organizações de autoajuda para doentes crónicos e pessoas com deficiência a nível federal na Alemanha.
C2ID – Capacitar os Cuidadores Informais na Área da Deficiência
Este projeto oferece apoio personalizado ao/à cuidador/a através de visitas ao domicílio, por uma equipa técnica multidisciplinar composta por um/a assistente social, um/a psicólogo/a, um/a terapeuta ocupacional e um/a fisioterapeuta. A equipa trabalha com os/as cuidadores/as em estratégias de cuidados personalizadas, tendo em conta a pessoa de quem cuidam. A iniciativa também oferece oportunidades para participar em grupos, onde os/as cuidadores/as podem trocar experiências e conhecimentos sobre a prestação de cuidados e desenvolver novas relações baseadas no apoio e na ajuda mútua. Isto reforça as ligações entre os/as cuidadores/as e as comunidades locais e permite-lhes utilizar ativamente os recursos existentes na sua área.
Em Santa Maria da Feira, o projeto “Cuidar de quem cuida” faz parte da Rede de Municípios Cuidadores Informais (RACCI). Centra-se nos/as cuidadores/as informais de pessoas com demência e pós-acidente vascular cerebral, com o objetivo de capacitar os profissionais locais para intervenções em rede, melhorando assim o bem-estar tanto dos/as cuidadores/as como das pessoas que necessitam de cuidados. Como parte das suas iniciativas, o projeto criou grupos de autoajuda para apoiar os/as cuidadores/as nas suas funções.
O projeto CARE4DEM é uma iniciativa Erasmus+. As associações parceiras portuguesas são a Aproximar e a Caso50+. O projeto visa desenvolver um modelo novo e inovador de grupos de apoio mútuo, introduzindo ferramentas baseadas na web e integrando-as com outras intervenções para aumentar a satisfação do cuidador e reduzir o burnout (esgotamento). Além disso, o projeto procura expandir o desenvolvimento profissional dos/as facilitadores/as de grupos de apoio mútuo, criando uma rede de aprendizagem mútua em toda a europa.
Lithuanian Society for the Care of People with Mental Disabilities
Founded in 1997, the Lithuanian Association for the Care of People with Mental Disabilities is the main umbrella organisation of the non-governmental sector, uniting people with mental disabilities, their families and communities throughout Lithuania.
Recursos
HComo criar um grupo de contacto entre pares para cuidadores/as informais
O MantelzorgNL oferece formação profissional interativa para ensinar consultores/as de cuidados informais, assistentes sociais e outros profissionais a organizar e coordenar um grupo de contacto entre pares para cuidadores/as informais.
MantelzorgNL is the Dutch national informal care association. Its website features information on various topics, articles, tips and advice.
A MantelzorgNL é a associação nacional neerlandesa de prestação de cuidados informais. O seu website contém informações sobre vários temas, artigos, dicas e conselhos.
O Mantelzorg centraal é um centro regional de especialização para cuidadores/as informais. Este centro trabalha com várias organizações de cuidadores/as informais. A sua plataforma inclui notícias, informações, histórias pessoais e ligações úteis para serviços de apoio.
(National contact and information centre to encourage and support self-help groups)
Founded in 1984, NAKOS is the nationwide information and mediation body in the field of self-help in Germany. It works on fundamental issues of self-help work, self-help support and promotion. It also offers a database to find self-help groups and information on local services dealing with self-help groups.
Wir pflegen! e.V. (We care! e.V.)
Wir pflegen! e.V. is a nationwide interest group for family carers and self-help organisations. You can find details of this association here. Among other things, it has an app called in.kontakt, which carers can use to network online.
Manual de Grupos Auto-Ajuda e Ajuda Mútua [Manual for Self-Help and Mutual Aid Groups]
This manual aims to guide the integration of people with a diagnosis of Unipolar or Bipolar disorder and their families, step by step, in an assertive manner, with the aim of achieving better mental health. Self-help groups and mutual aid groups, are one of the therapeutic forms of psychosocial rehabilitation, allowing access to a space for sharing experiences and knowledge, combating stigma, loneliness and isolation, with a view to health gains and a better quality of life and active citizenship.
The “Vilnius Healthier” team offers self-help groups for carers of people with disabilities or with long-term care needs.
Association for Oncology Patient Support (POLA)
The Association for Oncology Patient Support represents and defends the interests of cancer patients before public authorities and institutions, and develops public awareness companies and educational programmes. It also provides targeted services to patients and their caregivers via the POLA card programme, so that people affected by serious health problems can receive the best possible and the most appropriate assistance and support.
Arthritis Association of Lithuania
Arthritis Association of Lithuania unites persons with arthritis and their family members.
This association brings together patients with central nervous system tumours and their relatives.
Society of Multiple Sclerosis “Feniksai”
This Society brings together multiple sclerosis patients and their relatives and tries to support them by providing information based on the latest scientific research. It also involves professionals of different fields like doctors, social workers, and others who give professional advice. The Society helps patients and their relatives to solve various problems relating to MS and its consequences.
This society brings together people with Parkinson’s disease and their families. It invites Parkinson’s patients, caregivers, friends, doctors, students and other people interested in Parkinson’s disease to join.