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Desportos e atividades de bem-estar
Como é que o desporto, as viagens e as atividades de bem-estar podem ser incluídos na vida de pessoas adultas com necessidade de cuidados e/ou deficiências? Que barreiras comuns se colocam e como podem ser ultrapassadas?
Esta secção fornece informações sobre os benefícios das atividades desportivas e de bem-estar para as pessoas com deficiências, incapacidades físicas e mentais e doenças crónicas.
Quando adaptada às suas necessidades, a participação em desportos, viagens e atividades recreativas não representa um risco adicional para as pessoas que recebem cuidados. Apesar disso, tem sido referido que as pessoas com deficiência são menos propensas a praticar desporto do que as pessoas sem deficiência. Por detrás desta menor taxa de participação podem estar vários obstáculos: contexto socioeconómico desfavorecido, falta de acesso físico, falta de apoio do seu círculo íntimo ou do/a(s) cuidador(es)/a(s). O estigma e a discriminação podem ser outros obstáculos sociais comuns. Estas atitudes sociais negativas podem ser mentalmente prejudiciais, prejudicar as interações sociais e resultar numa menor autoestima. A presente secção apresenta informações sobre a forma como as pessoas que recebem cuidados podem beneficiar de atividades como o desporto ou as viagens.
Quais são os benefícios das atividades desportivas e de bem-estar?
As atividades desportivas e recreativas podem ultrapassar muitas barreiras: sociais, linguísticas ou mesmo culturais. Muitas atividades podem melhorar o bem-estar das pessoas adultas com necessidades de cuidados e deficiência, como as recreativas (atividades musicais, pintura, leitura, artes performativas, jogos, jardinagem, viagens, etc.) e desportivas (exercícios sentados e desportos adaptados, como o basquetebol, boccia, ténis e rugby, para citar alguns). Viajar proporciona novas experiências, enriquecimento cultural e interação social.
Estas atividades de bem-estar podem melhorar a qualidade de vida global das pessoas adultas que nelas participam, mais especificamente em relação aos seguintes aspetos:
Físico
A participação em atividades que promovem o movimento físico pode melhorar a força muscular, a coordenação, a resistência, a aptidão física, as capacidades motoras, o equilíbrio e a flexibilidade. Os benefícios dependem do tipo de desporto ou atividade praticada e podem melhorar aspetos físicos específicos. Em alguns casos, as atividades físicas podem também contribuir para melhorar a qualidade do sono.
Saúde Mental
Os benefícios do desporto para a saúde mental podem incluir uma maior autoconfiança, uma maior autoestima, um sentido mais forte de objetivos e sentimentos de realização e de plenitude. Alguns estudos demonstraram uma melhoria do humor geral e uma redução da depressão, da ansiedade e do stress.
Cognitivo
As atividades mentalmente estimulantes podem ajudar a prevenir o declínio cognitivo e a melhorar as capacidades relacionadas com a memória, a concentração e a resolução de problemas.
Social
As vantagens das atividades de grupo podem incluir um círculo social mais alargado, um melhor trabalho de equipa, comunicação e competências sociais. As atividades de grupo podem também promover um sentido mais forte de comunidade e aceitação, reduzindo simultaneamente os sentimentos de isolamento.
Como podem o desporto, as viagens e as atividades recreativas beneficiar o bem-estar das pessoas com necessidades de cuidados e deficiência?
Como já foi referido, o desporto, as viagens e as atividades recreativas podem melhorar o bem-estar das pessoas que recebem cuidados, independentemente das suas condições e necessidades específicas. Estes benefícios englobam aspetos físicos, cognitivos, sociais e mesmo de saúde mental, que podem variar consoante a atividade ou o desporto escolhido. Embora seja importante consultar primeiro um/a profissional de Medicina ou da área da Saúde, as atividades também devem ser escolhidas com base nos interesses e na personalidade do indivíduo.
Se a pessoa de quem cuida tem interesse por atividades desportivas e recreativas, estes momentos também podem ser importantes para si, porque o/a libertam de certas tarefas, dando-lhe assim mais tempo livre para si.
Para mostrar o quão benéficos e impactantes podem ser no dia a dia, abaixo são apresentadas duas histórias pessoais: de um/a cuidador/a e outra de uma pessoa que necessita de cuidados. Se clicar no botão abaixo, pode mudar as histórias e ler sobre cada perspetiva.
[Mafalda]
Adaptação da história de Mafalda Ribeiro – E-book Quotidianos Femininos e Deficiência (Instituto Nacional para a Reabilitação, 2018)
A história acima é um exemplo do grande impacto que as atividades desportivas e de lazer podem ter no corpo e na mente.
Já ouviu falar dos Jogos Paraolímpicos? Embora nem toda a gente possa competir nos Jogos Paraolímpicos, tal como nos Jogos Olímpicos, estes mostram os feitos incríveis dos atletas com deficiência. Aqui pode encontrar um exemplo inspirador de como as pessoas com deficiência podem alcançar feitos notáveis no desporto.
Dada a grande diversidade de deficiências de atletas paralímpicos, as competições são organizadas em várias categorias para garantir uma competição justa. As deficiências permitidas estão divididas em dez tipos: potência muscular reduzida, amplitude de movimentos passiva reduzida, deficiência dos membros, diferença de comprimento das pernas, baixa estatura, hipertonia, ataxia, atetose, deficiência visual e deficiência intelectual.
Como pode ajudar a criar um ambiente que apoie a participação de adultos/as com necessidade de cuidados e deficiência, em atividades de bem-estar, viagens e desporto?
Antes de mais, é aconselhável consultar os/as profissionais de saúde do/a adulto/a com necessidades de cuidado, para obter orientações sobre as atividades adequadas a cada condição de saúde. Deve apoiar e encorajar, ajudando a encontrar as atividades agradáveis para a pessoa, tendo em conta as suas capacidades e interesses.
Também pode ajudar informando sobre ofertas nacionais e regionais, bem como sobre grupos, comunidades e associações para atividades de bem-estar.
No que diz respeito às atividades praticadas em casa, as pessoas com necessidade de cuidados e com deficiência, podem manter-se em contacto e construir amizades com uma comunidade, através de grupos sociais virtuais ou de comunidades online. Se necessário, pode ajudar a pessoa que necessita de cuidados a fazer alguns ajustes para aumentar o seu envolvimento e satisfação. Neste contexto, a acessibilidade online pode ser um tema de interesse, uma vez que o mundo digital nos permite contactar com outras pessoas em circunstâncias semelhantes.
Boas práticas
SET Serviço Educativo Local do Serviço de Deficiência do Minicípio de Bolonha
O serviço oferece atividades de lazer em grupo inclusivas (atividades recreativas, desportivas, férias de verão e de inverno) a pessoas com deficiência. Link 2.
Acesso gratuito a cinemas e museus para pessoas com deficiência
Existe legislação que garante o acesso gratuito das pessoas com deficiência a cinemas, teatros, concertos, museus e eventos desportivos.
Prémio de férias para deficientes (2024) – Município de Bolonha
As pessoas com deficiência e com um ISEE (Indicador de Situação Económica Equivalente) igual ou inferior a 7.000 euros, podem requerer, nos balcões municipais, uma comparticipação fixa para as despesas de férias, de abril a setembro.
A Team Sportservice está empenhada em colocar a participação em desportos paralímpicos e atividades físicas ao mesmo nível das pessoas sem deficiência. Os parceiros regionais ajudam a conseguir uma gama equilibrada de desportos a nível local.
Foundação Klimmen tegen MS (MoveS) (Escalada contra a esclerose múltipla)
A MoveS organiza campanhas a pé e de bicicleta, para angariar fundos para a investigação sobre a esclerose múltipla. Combinando o desporto com uma boa causa, esperam inspirar as pessoas a agir na luta contra a EM. O seu objetivo final é criar um mundo sem esclerose múltipla.
A Lebenshilfe Frankfurt está empenhada na inclusão. Oferece várias atividades para pessoas com e sem deficiência.
Grupo de Dança Inclusiva de Magdeburgo
O Grupo de Dança Inclusiva de Magdeburgo é um grupo que se reúne regularmente para dançar e ensaiar espetáculos. A ideia é que toda a gente pode participar neste grupo, independentemente de ter ou não uma deficiência, ou de ser velho ou novo.
O Access Lab tem como objetivo promover a acessibilidade de pessoas com deficiência, nomeadamente de pessoas surdas, a atividades culturais e de entretenimento. Trabalham para promover a acessibilidade de percursos físicos, sistemas de bilheteira inclusivos, e mediação de públicos através da colaboração de artistas, profissionais, políticos/as, instituições e das próprias pessoas com deficiência (Access Lab, 2023).
Trata-se de um programa lançado pelo governo português em 2004 para promover e melhorar a acessibilidade e a inclusão, nas praias de todo o país.
Centro de Apoio à Vida Independente (CAVI)
O governo português criou vários centros de apoio à vida independente de pessoas que necessitam de cuidados. Estas organizações visam apoiar vários aspetos, nomeadamente em atividades desportivas, de lazer e culturais. Este website apresenta todos os centros disponíveis por região.
A Acesso Cultura é uma associação cultural sem fins lucrativos, cujo objetivo é promover o acesso e divulgar informação sobre programas e eventos culturais. Esta informação é partilhada através do seu website Cultura Acessível, que promove a acessibilidade física, social e intelectual, à participação cultural.
Independentemente da deficiência física ou da condição, a Associação Salvador, sediada em Lisboa e no Porto, oferece múltiplos desportos adaptados e atividades físicas, quer online, quer presencialmente. Também organizam encontros ocasionais em todo o país. Exemplos de atividades são: cross-training, dança, hand-bike, stand-up paddle e vela.
Associação Portuguesa para as Perturbações do Desenvolvimento e Autismo (APPDA)
A APPDA tem vários centros em todo o país que oferecem atividades recreativas para adultos/as com perturbações do espetro do autismo. O centro de Lisboa tem uma banda de música e desenvolve muitos outros projetos.
Lietuvos paralimpinis komitetas (LPAK) Comité Paralímpico da Lituânia
O Comité Paralímpico Lituano é uma organização desportiva independente da República da Lituânia para pessoas com deficiência. O Comité gere e coordena o movimento paraolímpico na Lituânia. O LPAK implementa e financia vários programas e projetos relacionados com o desporto para pessoas com deficiência.
Este é o fundo estatal de apoio a projetos desportivos que promovem a atividade física na Lituânia. O fundo financia várias organizações e projetos com o objetivo de levar as pessoas com deficiência a passarem o seu tempo de forma mais ativa, para que se sintam melhor. Além disso, incentiva-as a tornarem-se mais autoconfiantes e promove a inclusão social.
Lietuvos neįgaliųjų sporto federacija (Federação Lituana de Desporto para Pessoas com Deficiência)
A missão desta Federação é promover, desenvolver, organizar e coordenar a cultura física e o desporto para pessoas com deficiências físicas e ajudá-las a integrar-se na sociedade através da educação física e do desporto.
Recursos
Este roteiro foi elaborado para ajudar os municípios a melhorar a cooperação regional em matéria de desporto adaptado. O objetivo é tornar o desporto e o exercício possíveis para todas as pessoas com deficiência e fazer corresponder a procura de desporto e exercício a uma oferta adequada nos bairros.
Dicas e ferramentas para o desporto e a atividade fisica inclusivos
Uma lista de dicas práticas, ferramentas, apoios, disposições, formações e intervenções para ajudar a tornar o desporto acessível a todos.
Um fórum online onde se pode aceder gratuitamente a informação sobre recursos para pessoas com necessidade de cuidados e/ou deficiências, nomeadamente sobre desporto e atividades recreativas em Portugal, entre muitos outros tópicos que podem ser de interesse.
No que diz respeito à acessibilidade física, este website fornece informações sobre transportes, condução, praias e alojamento em todo o país.
Esta plataforma online foi concebida para apoiar a organização de uma viagem acessível em Portugal.
Manual para pessoas com deficiência motora
Manual desenvolvido pela Associação Salvador, disponível online e gratuitamente, com informações práticas e relevantes para pessoas com deficiência motora, assim como para familiares, amigos, técnicos e cuidadores.
O Centro Nacional Kuchsnado oferece atividades desportivas para pessoas com deficiências visuais.